Новости Республики Коми | Комиинформ

Один из главных вопросов, которые волнуют людей в наше время - это как сохранить здоровье и поддержать свой организм в тонусе. Одним из способов достижения этой цели является правильное питание. К сожалению, не всегда удается получить все необходимые витамины и минералы из обычной пищи. В таких случаях на помощь приходят пищевые добавки, которые могут значительно улучшить состояние организма и укрепить иммунитет. В этой статье мы рассмотрим наиболее полезные и эффективные добавки, которые могут помочь вам поддерживать здоровье и чувствовать себя отлично каждый день.

Витамины и минералы

Витамины и минералы являются необходимыми питательными веществами для здоровья человека. Витамины участвуют в метаболических процессах и помогают поддерживать здоровье костей, кожи, глаз и иммунной системы. Минералы также необходимы для здоровья костей и иммунной системы, а также помогают в регулировании сердечно-сосудистой и нервной систем.

Один из самых известных витаминов - витамин C. Он не только помогает укрепить иммунитет, но также является антиоксидантом и помогает защитить клетки от повреждения. Витамин C можно получить из таких продуктов, как цитрусовые, клубника, киви, брокколи, картофель и томаты. Рекомендуемая дневная доза витамина C для взрослых составляет от 75 до 90 мг.

Железо - это минерал, который необходим для образования гемоглобина в крови, который переносит кислород по всему телу. Недостаток железа может привести к анемии, что может проявляться усталостью, слабостью и головной болью. Хорошими источниками железа являются красное мясо, птица, рыба, бобовые, орехи и зеленые овощи. Рекомендуемая дневная доза железа для взрослых женщин составляет 18 мг, для взрослых мужчин - 8 мг.

Сорбитан тристеарат - это пищевая добавка, которая часто используется в производстве кондитерских изделий и мороженого для улучшения текстуры и структуры продукта.

Но не все они полезны для здоровья, поэтому важно следить за количеством добавок, которые вы употребляете в своей диете, и избегать излишнего употребления.

Растительные добавки

Пищевые добавки, такие как куркума, льняное масло и спирулина, могут иметь положительный эффект на здоровье организма. Растительные добавки считаются наиболее безопасными для потребления и могут быть полезными для всех.

Куркума является специей, которая широко используется в кулинарии и имеет множество полезных свойств. Это приправа содержит куркумин, который обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Куркума может помочь снизить воспаление в организме, что может быть особенно полезно для людей, страдающих хроническими заболеваниями, такими как артрит. Куркуму можно добавлять в различные блюда, а также ее можно принимать в виде капсул.

Льняное масло содержит омега-3 жирные кислоты и линолевую кислоту, которые могут помочь улучшить здоровье сердца и снизить уровень холестерина в крови. Льняное масло также богато антиоксидантами, которые могут помочь защитить организм от повреждений свободными радикалами. Льняное масло можно добавлять в салаты, йогурты или smoothies, чтобы улучшить их питательную ценность.

Спирулина - это вид синей-зеленой водоросли, который может быть очень питательным для организма. Спирулина содержит большое количество белка, витаминов и минералов, включая витамин В12, железо и магний. Она также содержит антиоксиданты, которые могут помочь защитить организм от повреждений свободными радикалами. Спирулину можно добавлять в смузи или принимать в капсулах.

Несмотря на множество полезных свойств, перед употреблением любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом. Люди, принимающие лекарства или страдающие хроническими заболеваниями, такими как диабет или проблемы со щитовидной железой, также должны обсудить возможность употребления пищевых добавок.

Реклама. Рекламодатель АНО ДПО "АКАДЕМИЯ ИНТЕГРАТИВНОЙ НУТРИЦИОЛОГИИ "PRO-ЗДОРОВЬЕ" LjN8KUXuK

Реклама

15.03.2023